Turunnya berat badan ternyata bisa dipengaruhi juga dengan kebiasaan pola hidup sehat yang kamu lakukan di pagi hari lho. Apabila kamu melakukannya dengan rutin, pasti hasilnya akan memuaskan.

Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:

Sarapan Berprotein

Menu sarapan berpengaruh pada porsi makan siang kamu. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk makan makanan berprotein untuk sarapan.

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian pada 20 remaja perempuan, sarapan makanan berprotein tinggi mengurangi rasa ingin makan atau ngemil berlebihan setelahnya.

Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan lebih sedikit penambahan lemak dan rasa lapar dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.

Protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan kadar ghrelin atau hormon kelaparan yang meningkatkan nafsu makan. Sarapan dengan sumber protein yang baik bisa didapatkan dari telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.

Banyak Minum Air

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?

Baca Juga: Berat Badan Pasti Anjlok Jika Coba 5 Tips Ini saat Makan, yang Gak Suka Sayur Wajib Simak Nih!