Memulai pagi kamu dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh seenggaknya selama 60 menit.

Dalam satu penelitian kecil, minum 500 ml air menyebabkan peningkatan rata-rata 30 persen tingkat metabolisme. Terlebih lagi, air dapat mengurangi nafsu makan.

Memulai hari kamu dengan minum air juga membuat kamu tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Berjemur atau Mendapatkan Sinar Matahari

Membiarkan sinar matahari masuk rumah atau menghabiskan beberapa menit di luar setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan kamu.

Satu studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan. 

Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D kamu. Beberapa penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.