Menu

Perut Buncit Langsung Musnah dengan Cara Ini. Yuk Coba!

10 Januari 2022 09:35 WIB
Perut Buncit Langsung Musnah dengan Cara Ini. Yuk Coba!

Perut Buncit. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Jakarta —

Memiliki perut langsing dan rata memang sudah menjadi idaman para wanita. Namun, tak jarang bagi mereka tak sadar kalau melakukan kebiasaan yang bisa memicu perut buncit lho

Banyak yang mencari tahu cara mengecilkan perut buncit pada perempuan secara efektif.

Padahal, selain dapat dilakukan dengan olahraga, pencegahan perut buncit ini juga dapat dengan mudah dilakukan dengan menjaga pola makan.

Berikut adalah cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Jaga asupan kalori

Dilansir dari Livestrong, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari.

Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan setidaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.

Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein

Seorang ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.

Jangan makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat dan tak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.

Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.

Aktivitas makan sendiri umumnya memakan waktu selama 30 menit. Ini supaya makanan dapat dikunyah dengan sempurna dan dicerna dengan lebih baik.

Kelola stres dengan baik

Seseorang yang tak dapat mengontrol stres dapat berakibat pada kacaunya jam tidur dan peningkatan nafsu makan yang tentunya dapat memicu penumpukan lemak di perut.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghabiskan waktu setidaknya 7 jam di malam hari untuk beristirahat.

Batasi asupan sodium

Makanan dengan kandungan sodium yang tinggi serta rendah serat merupakan kombinasi sempurna untuk menciptakan perut buncit. Kedua hal itu dapat memicu kembung yang berdampak pada perut buncit.

Oleh karena itu, penting untuk mengecek label makanan. Sebab, kita hanya diperbolehkan mengonsumsi paling banyak 500 mg natrium pada tiap porsi makanan.

Kurangi konsumsi gula

Baca Juga: Tips Ampuh Hempas Perut Buncit dengan Cepat, Olahraga Kardio Sangat Dianjurkan!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza