Mambantu tidur nyenyak

Jika kamu menderita insomnia, seteguk konsentrat jus ceri asam dapat mengirim sandman ke tubumu. Beberapa penelitian yang melibatkan orang tua yang cenderung mengalami kesulitan dengan insomnia telah menunjukkan potensi manfaat buah ceri sebagai bantuan tidur alami.

Salah satu fitokimia berlimpah yang ditemukan dalam jus ceri asam adalah melatonin, hormon pada manusia yang mengatur siklus tidur-bangun kita.

Sebuah uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition melibatkan dua kelompok sukarelawan, yang satu diberi konsentrat jus ceri, dan satu lagi diberi minuman plasebo.

Setelah tujuh hari menjalani resimen ini, para peneliti meninjau kuesioner tidur peserta dan menganalisis sampel urin mereka, dan menemukan bahwa orang-orang dengan lebih banyak melatonin dalam urin mereka melaporkan peningkatan kualitas dan durasi tidur.

Meringankan sakit radang sendi

Para peneliti meminta 66 orang dewasa yang menderita radang sendi lutut meminum 16 ons jus ceri atau minuman plasebo setiap hari selama empat bulan dan kemudian mengevaluasi rasa sakit, kekakuan, dan biomarker plasma tulang rawan mereka.

Studi yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa konsumsi harian jus ceri secara signifikan meningkatkan semua gejala radang sendi serta evaluasi kualitas hidup peserta. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 16 ons jus ceri asam selama enam minggu menghasilkan penurunan yang nyata dalam protein C-reaktif (CRP), penanda peradangan.

Melindungi dari asam urat

Manfaat anti-inflamasi dari minum jus ceri atau makan ceri dapat membantu orang yang menderita kambuhan berulang dari bentuk radang sendi yang sangat menyakitkan yang disebut asam urat, yang ditandai dengan pembengkakan sendi, paling sering di sendi jempol kaki.

Asam urat disebabkan ketika terlalu banyak asam urat dalam tubuh mengkristal dan menumpuk di persendian, menyebabkan peradangan dan nyeri.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jus ceri, ceri, atau ekstrak ceri dapat membantu mencegah flare-up tersebut. Satu survei besar dari 633 penderita asam urat menemukan makan ceri atau mengambil ekstrak ceri selama dua hari dikaitkan dengan pengurangan 35% atau lebih risiko serangan asam urat dibandingkan dengan ketika tidak ada ceri yang dikonsumsi.

Tertarik meminumnya, Beauty?