Perut buncit merupakan salah satu faktor yang membuat orang tidak pede dengan tubuhnya. Ini kerap kali menjadi mimpi buruk bagi banyak orang. Lalu, bagaimana caranya mengecilkan perut agar tetap ideal? Yuk, simak penjelasan berikut untuk mendapatkan tubuh ramping dan terhindar dari perut buncit, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (12/1/2022).

Olahraga yang Efektif Membuat Tubuh Ramping

Selain menjalankan diet, kamu juga perlu melakukan olahraga rutin demi perut yang lebih kecil. Tidak perlu olahraga terlalu berat, beberapa olahraga sederhana juga bisa kamu pilih asal dilakukan secara teratur. Berikut adalah beberapa olahraga yang direkomendasikan, di antaranya:

1. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular dengan intensitas tinggi. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine Natuonal Institutes of Health, HIIT bahkan terbukti lebih ampuh untuk mengecilkan perut, dibanding kardio tradisional.

Untuk melakukan HIIT tidak diperlukan waktu yang lama, hanya saja harus intens. Beberapa gerakan HIIT yang bisa kamu coba adalah push-up, jumping jacks, burpess, atau high knees.

Lakukan satu gerakan dalam 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik, dan kembali lanjutkan dengan siklus yang sama sampai satu sesi selesai.

2. Plank

Planksmemang dikenal sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut yang efektif. Dengan melakukan planks, otot-otot di sekitar perut akan terlatih dan menghasilkan bentuk tubuh ideal. Plank dapat dimulai dengan posisi push-up dengan tangan berada di samping serta kaki membuka selebar bahu.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!