Bergeraklah!

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 17,5 juta orang meninggal setiap tahun karena penyakit kardiovaskular, yang menyumbang 31 persen dari semua kematian di seluruh dunia. Dan 80 persen dari semua kematian akibat penyakit kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke. Terlibat dalam aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari akan membantu mencegah serangan jantung dan stroke, saran WHO.

American Heart Association (AHA) juga merekomendasikan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Penguatan otot membuat Anda lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari dan membantu melindungi tubuh dari cedera. Otot yang lebih kuat juga menyebabkan peningkatan laju metabolisme. Itu berarti kamu akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tubuh sedang istirahat.

Aktivitas fisik yang teratur bahkan dapat membantu mereka yang pernah mengalami serangan jantung. Meskipun beberapa orang takut untuk berolahraga setelah kejadian yang menghancurkan seperti itu, aktivitas fisik secara teratur sebenarnya dapat membantu mengurangi kemungkinan kamu mengalami serangan jantung lagi, kata AHA.

Faktanya, pada tahun 2014, AHA menerbitkan pernyataan yang menyarankan bahwa dokter harus meresepkan olahraga untuk pasien stroke. Menurut AHA, ada bukti kuat bahwa berolahraga setelah stroke dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kemampuan berjalan, dan kekuatan lengan atas.

Tanda-tanda mengalami serangan jantung

Tidak semua orang yang mengalami serangan jantung memiliki gejala yang sama atau bahkan tingkat keparahan gejalanya, kata Mayo Clinic. Beberapa orang mungkin mengalami nyeri ringan, sementara yang lain mengalami nyeri yang lebih parah.

Selain itu, beberapa orang tidak memiliki gejala dan tanda pertama mungkin serangan jantung mendadak. Namun, semakin banyak tanda dan gejala yang Anda alami, semakin besar kemungkinan kamu mengalami serangan jantung.

Dikutip dari The Alternative Daily, Senin (17/1/2022), berikut beberapa tanda dan gejala serangan jantung yang umum, meliputi:

• Merasakan tekanan, sesak, nyeri, rasa ngilu atau sesak di dada atau lengan yang dapat menjalar ke leher, rahang atau punggung.
• Perasaan mual, gangguan pencernaan, mulas atau sakit perut
• Mengalami sesak nafas
• Mengalami keringat dingin
• Merasa lelah
• Merasa pusing atau pusing tiba-tiba

Semoga informasinya bermanfaat, ya!