3. Diet 5:2

Pola makan selanjutnya adalah diet 5:2 yang populer di Inggris, Australia, dan Swedia. Aturannya adalah dalam dua hari kamu hanya boleh mengonsumsi kalori terbatas.

Namun, pada lima hari sisanya kamu dapat makan dengan kalori normal yaitu 2000 hingga 2500. Dua hari setelahnya, cukup konsumsi kalori 500-600 per harinya, yah.

4. Diet vegan

Diet vegan tak kalah populer dan banyak digemari. Pola makan ini memangkas asupan hewani yang masuk ke tubuh termasuk susu hewan.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, sayuran, dan lemak sehat. Sayangnya, diet ini berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi vitamin B12, vitamin D, zat besi, kalsium, dan zinc.

5. Diet intermittent

 Diet intermittent atau biasa disebut puasa intermiten belakangan ini juga menjadi sorotan. Diet ini dilakukan dengan cara tak mengonsumsi makanan di jam-jam tertentu.

Diet jenis ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, melakukan pola makan jenis ini juga dapat mengurangi stress.

Adanya jeda selama berjam-jam sebelum makan memberikan ruang bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan. Biasanya untuk melakukan puasa intermiten, kamu harus diet selama 16 jam dan makan selama 8 jam.