Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi kulit wajah yang berjerawat. (Getty Images/Edited by Herstory)
Untuk tampil percaya diri, wanita berlomba-lomba merawat kulitnya. Mulai dari menggunakan produk kecantikan yang berada di pasaran, melakukan prosedur di klinik kecantikan hingga menjalani pola hidup sehat. Ketika kulit muncul satu permasalahan, rasanya dunia sudah berakhir.
Apakah kulit kamu sedang bermasalah? Sudah melakukan banyak cara, tetapi masalah kulit masih saja muncul? Bisa jadi secara enggak sadar kebiasaanmu menjadi penyebab utama kerusakan kulit. Apa saja ya?
Mungkin banyak orang berpikir saat mandi menggunakan spons loofah akan membersihkan kotoran dari tubuh, tetapi sebenarnya itu bisa merusak keseimbangan bakteri baik di kulit.
Ahli kulit Whitney Bowe, MD, dan penulis The Beauty of Dirty Skin mengatakan, “Utuk menjaga kesehatan kulit, kita harus melindungi hutan hujan yang sehat dari serangga yang terdiri dari mikrobioma kulit. Penelitian menunjukkan serangga baik dapat mencegah infeksi, mengontrol peradangan, membantu penyembuhan luka, dan menjaga kulit terlihat lebih muda."
Alih-alih menggunakan loofah, lebih baik mengeksfoliasi kulit menggunakan tangan maksimal dua kali seminggu.
Selain menggunakan loofah, mandi air panas juga sering dikaitkan dengan membasimu kuman atau hanya sekadar melemaskan otot-otot tubuh, tetapi mandi air panas tidak baik bagi kulit.
"Mandi air panas mengupas kulit dari minyak alami, mengeringkannya, dan juga berpotensi mengembang biakan serangga kulit yang tidak ramah," tambah Dr. Bowe, "saya mendorong pasien saya untuk mandi air hangat enggak terlalu panas untuk menjaga kelembaban kulit mereka dan kesehatan secara keseluruhan."
Menurut sebuah survei, lebih dari setengah orang yang disurvei sering tidak mencuci muka sebelum tidur. Ini akan menyebabkan penumpukan kotoran dan sel-sel kulit mati, terutama jika menggunakan make up yang tebal.
American Academy of Dermatology menyarankan untuk mencuci muka dua kali sehari dan juga setelah berkeringat banyak seperti setelah berolahraga. Bowe mengatakan untuk gunakan sabun cuci muka yang lembut dan melembabkan.
Produk bebas lemak yang dapat menurunkan berat badan sebenarnya dapat membahayakan kulit. Sebuah studi dari Penn State menemukan hubungan antara konsumsi susu bebas lemak dengan jerawat yang besar.
Dr. Bowe mengatakan, "Protein susu, whey dan kasein, dapat berdampak pada kadar insulin dan melepaskan peradangan sistemik utama. Yang penting, whey dan kasein sering ditambahkan dalam jumlah yang lebih besar ke susu skim untuk membantu mengentalkan susu bebas lemak ini." Dia menyarankan susu tanpa susu tanpa pemanis seperti almond, rami, rami, atau kelapa sebagai gantinya.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ini 5 Langkah Menghapus Make Up Agar Kulit Terhindar Iritasi
"Pemanis buatan sangat berkaitan dengan jerawat, diabetes, dan rosacea," kata Dr. Bowe.
Penelitian menunjukkan bahwa pemanis dapat memengaruhi kadar insulin, meningkatkan peradangan, dan mengubah komposisi bakteri baik dalam usus dan semua ini dapat muncul di wajah.
"Tingkat insulin yang tinggi adalah penyebab utama ketidakseimbangan hormon dan gangguan kulit, terutama jerawat karena pemanis buatan membuang keseimbangan gula darah, mereka juga mampu memicu masalah kulit," ujar. Dr. Bowe.
Makanan olahan enggak hanya mempengaruhi berat badan, tetapi juga penampilan kulit. “Makanan olahan mengandung karbohidrat olahan dan gula, yang secara ilmiah dikaitkan dengan jerawat dan penuaan dini,” kata Dr. Bowe.
Makanan yang kekurangan serat ini memperlambat pencernaan dan mengganggu kesehatan usus, mempercepat usus bocor, dan menimbulkan peradangan. Cobalah konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang, seperti gandum potong baja, sayuran berdaun hijau, quinoa , ubi, dan asparagus.
Terlalu sering mengonsumsi antibiotik dapat membuat bakteri menjadi kebal antibiotik dan penggunaannya dapat membunuh bakteri baik di usus dan kulit bersama dengan yang buruk.
"Bakteri yang baik ini memiliki kekuatan untuk melawan bakteri yang menular dan peradangan yang merajalela penyebab gangguan kulit dan penyakit sistemik," kata Dr. Bowe.
Sunscreen dapat membantu mencegah masalah kulit, termasuk kanker kulit. Semua orang harus menggunakannya setiap hari, bukan hanya ketika pergi ke pantai atau kolam renang.
"Paparan sinar matahari adalah penyebab nomor satu penuaan kulit dini," kata Dr. Bowe. Saat tidak musim panas, ia juga menyarankan untuk mengenakan topi floppy, baju renang UVF, dan mencari tempat teduh jika memungkinkan.
Sunglasses bukan hanya melindungi mata, tetapi juga melindungi kulit halus di sekitar mata. Menurut American Academy of Dermatology, mengenakan sunglasses dapat membantu mengurangi garis yang disebabkan oleh mata yang menyipit karena silau.
Faktanya, AAD mengatakan setiap gerakan wajah yang berulang dapat menyebabkan keriput, yang termasuk minum melalui sedotan. Pastikan untuk menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV, dan bersihkan secara teratur untuk mencegah penumpukan kotoran pada bantalan hidung yang dapat mengiritasi kulit.
Jika mengonsumsi alkohol tubuh akan dehidrasi, padahal dehidrasi menjadi penyebab utama kerusakan kulit.
"Alkohol mendehidrasi kulit dengan bertindak sebagai diuretik dan dengan memengaruhi hormon yang disebut vasopresin, yang memberi tahu ginjal untuk menyerap kembali sebagian air yang akan meninggalkan tubuh. Alkohol menghambat produksi vasopresin, sehingga enggak memungkinkan tubuh menyerap kembali air yang dibutuhkan itu, dan kulit kamu terlihat lelah dan pucat, dengan garis-garis halus, kerutan, dan pori-pori yang lebih jelas," jelas Dr. Bowe.
Sayuran dan buah banyak mengandung antioksidan, jika enggak mengonsumsinya maka kulit akan bermasalah.
"Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat memperlambat atau bahkan membalikkan tanda-tanda penuaan, termasuk garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik coklat dengan melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari, peradangan, dan kerusakan DNA. Antioksidan membantu memadamkan dan menetralkan radikal bebas untuk menghentikan mereka dari kerusakan kulit," kata Dr. Bowe.
Sayuran juga dapat menenangkan respons peradangan yang memicu kondisi kulit seperti jerawat, eksim, rosacea, dan psoriasis. Bowe menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang berwarna cerah, seperti tomat, beri, wortel, dan kentang manis. Dia juga menyarankan menggunakan produk perawatan kulit antioksidan.
Baca Juga: Duh! Ternyata Matahari Jadi Penyebab Dominan Penuaan Kulit
Merokok pada dasarnya adalah kebalikan dari mengonsumsi antioksidan. Racun dari rokok meningkatkan produksi radikal bebas dengan menyerang kemampuan tubuh untuk melawannya.
"Ketika kamu terpapar banyak radikal bebas, itu berarti kamu menderita stres oksidatif, dan terlalu banyak stres oksidatif dapat menyebabkan penuaan dini," kata Dr. Bowe.
Dr. Bowe mengatakan, “Sel-sel tubuh beregenerasi selama tidur, jadi ketika kamu enggak tidur dengan cukup, pergantian sel termasuk sel kulit berhenti, dan kamu dibiarkan dengan penampilan kusam dan berkompromi.”
Menurut penelitian, enggak tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam , kemerahan, serta kerutan dan membuat kulit menua. Plus, "kurang tidur mempengaruhi fungsi penghalang alami kulit, dan dapat menyebabkan kekeringan dan peningkatan sensitivitas terhadap iritasi," kata Dr. Bowe.
“Memencet jerawat sangat buruk bagi kulit karena Anda mendorong sel-sel inflamasi lebih dalam di antara dermis yang pada gilirannya meningkatkan risiko bintik-bintik hitam dan bekas luka,” kata Dr. Bowe.
Pencegahan adalah kunci dan gunakan retinol di seluruh wajah adalah cara yang bagus untuk mencegah jerawat.
Setelah mengetahui 14 kebiasaan di atas, sebaiknya kamu hindarkan itu ya, Beauty!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.