Beauty, menurut American Diabetes Association, 1,5 juta orang akan didiagnosis menderita diabetes tahun ini saja. Jika kamu adalah seseorang yang baru didiagnosis, kemungkinan besar A kamu memiliki banyak pertanyaan tentang seperti apa hidup kamu nantinya dan apa yang perlu diubah.

Seringkali penderita diabetes didorong untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif, mengubah pola makan, dan minum obat jika diperlukan. Tetapi ketika harus menemukan cara makan yang lebih sehat, rasanya berat ketika mencoba memilih yang terbaik sambil tetap menikmati makanan yang kamu sukai.

Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes akan mendapat manfaat dari diet yang membantu mereka mempertahankan berat badan yang sehat, mengelola kadar gula darah mereka, dan menjaga faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Untuk melakukan ini, mereka merekomendasikan diet "karbohidrat sehat, makanan kaya serat, ikan, dan lemak 'baik'."

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis The Sports Nutrition Playbook, pun menyarankan, para penderita diabetes sebaiknya memilih menu sarapan karbohidrat berserat tinggi dan protein tanpa lemak.

Goodson percaya bahwa sarapan terbaik untuk diabetes adalah yang menggabungkan serat dan protein dalam satu kali makan karena baik serat dan protein memperlambat pencernaan, yang berarti membantu merasa kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lebih lama.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?