“Laju pencernaan yang lebih lambat menyebabkan pelepasan gula yang lebih lambat. ke dalam darah, membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan," tuturnya, dikutip dari Eat This, Kamis (20/1/2022)

Dengan pemikiran ini, Mayo Clinic juga memperingatkan bahwa diabetes dapat meningkatkan kemungkinan penyumbatan arteri, jadi penderitanya harus menghindari lemak jenuh, lemak trans, dan natrium ekstra kapan pun kamu bisa. Ini termasuk makanan sarapan seperti sosis, bacon, mentega atau margarin ekstra, dan kue-kue sarapan yang diproses.

Goodson mengatakan ada banyak kombinasi sarapan untuk dicoba jika kamu menginginkan karbohidrat yang sehat, kaya serat, dan protein tanpa lemak, Beauty. Beberapa rekomendasinya antara lain:

• Oatmeal dengan selai kacang dan buah beri dipasangkan dengan yogurt Yunani
• Telur orak-arik dengan sayuran dipasangkan dengan roti gandum dan alpukat
• Waffle gandum utuh di atasnya dengan yogurt Yunani dan kacang-kacangan dan buah beri
• Campuran gandum utuh dengan telur, keju 2%, dan sayuran dengan apel
• Smoothie dengan susu sapi, yogurt Yunani, buah, selai kacang, dan bayam

Tertarik mencobanya?

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?