Beauty, apakah kamu kerap makan sekotak cokelat atau es krim saat kamu merasa down atau rendah diri? Menemukan kenyamanan dalam makanan saat kamu sedang down memang wajar, tapi kamu harus tahu kandungan gula pada makanan itu pada akhirnya justru akan membuat mood-mu jadi lebih buruk.

Nah justru, saat kamu sedang merasa terpuruk, sangat penting untuk mengonsumsi makanan bergizi penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang menyehatkan otak dan mencegah stres oksidatif.

Berikut adalah 4 resep makanan yang enak, bergizi, yang bisa kamu buat sendiri, dan memiliki kekuatan untuk untuk meredakan suasana hati yang buruk dan meningkatkan kesehatan mentalmu, Beauty. Apa saja?

Dikutip dari Pinkvilla.com, Kamis (20/1/2022), berikut ulasannya, Beauty.

1. Blueberry panggang dengan kacang dan oat

Fyi Beauty, dengan kandungan antioksidan yang tinggi, blueberry membantu mengaktifkan sel-sel otak dan dikaitkan dengan suasana hati yang lebih positif. Yang perlu kamu lakukan adalah, menyiapkan oat, baking powder, 1 sendok teh kayu manis dan garam.

Kemudian, kocok susu, yogurt, telur, sirup maple, minyak kelapa, dan vanila bersama-sama dalam mangkuk besar. Campur semuanya menjadi satu dan aduk rata. Panggang selama 35 menit, sampai bagian atasnya berwarna keemasan dan oatnya matang. Sajikan apa adanya atau bisa dijuga ditambah susu, yogurt Yunani, atau sirup maple di atasnya.

Baca Juga: 6 Manfaat Baking Therapy, Aktivitas Membuat Kue yang Ampuh Atasi Stres dan Cemas, Beauty Tertarik?

Baca Juga: Catat! 3 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mental, Ada yang Kamu Suka?