Sedangkan, kelelahan di siangan hari merupakan tanda utama kurang tidur. Berikut ini dilansir dari Times of India, gejala kurang tidur lainnya yang mungkin kamu alami:
- Berpikir lebih lambat dan kurang fokus
- Kelelahan dan kekurangan energi
- Daya ingat menurun dan perubahan suasana hati
- Kecemasan, stres, dan mudah tersinggung
Jika kamu menderita gejala di atas, cobalah untuk mengatur jadwal tidur setiap hari. Berikut ini, beberapa tips sederhana untuk menjaga siklus tidur yang sehat.
- Kamar tidur harus gelap, santai dan tenang
- Jangan menatap layar handphone karena bisa mengganggu tidur
- Tetap aktif secara fisik di siang hari
- Bersantai sebelum tidur
- Mandi dan baca buku sebelum tidur
- Jangan minum alkohol, kafein dan nikotin menjelang waktu tidur
- Hindari tidur siang setelah jam 3 sore karena membuat Anda kesulitan tidur di malam hari
Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!
Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?