Beauty, tahukah kamu bahwa beberapa kebiasaan makan—seperti mengonsumsi terlalu banyak pemanis kimia atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur—dapat membahayakan kesehatan ususmu?

Meskipun kebiasaan ini mungkin tampak tidak berbahaya pada awalnya, makanan tersebut sebenarnya dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus. Karena usus sangat terkait erat dengan bagian tubuh lainnya, jadi penting untuk menjaganya tetap sehat setiap saat.

Nah, untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan yang berpotensi merusak kesehatan usus, ahli medis mengatakan bahwa salah satu kebiasaan makan terburuk yang dapat mempengaruhi usus adalah tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan.

Menurut Kayla Girgen, RD, LD, pendiri Nutrition Untapped, mendapatkan jumlah serat yang cukup merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan usus Anda.

"Diet tinggi serat menyediakan makanan untuk bakteri di usus Anda, yang kemudian mendorong produksi SCFA (asam lemak rantai pendek). SCFA ini sangat penting untuk kesehatan Anda karena mereka meningkatkan penyerapan air dan mengurangi peradangan di dalam saluran pencernaan kita," kata Girgen, dikutip dari Eat This, Senin (24/1/2022).

Girgen juga mencatat bahwa diet yang lebih tinggi dalam makanan olahan dan gula tambahan seperti Standard American Diet (SAD) terlalu rendah serat, "yang mengurangi berbagai bakteri usus karena banyak mikroorganisme di usus kita memakan serat."

Baca Juga: Tiati Moms, Studi Ungkap Polusi Udara Bisa Jadi Biang Kerok Radang Usus pada Anak, Kok Bisa?

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang... Ternyata Ini 3 Makanan Fermentasi Terbaik untuk Jaga Kesehatan Usus, yang Mana Favoritmu Beauty?