Telur adalah sumber fosfor dan kalsium yang baik yang membantu menjaga tulang tetap kuat. Kehadiran seng dalam telur memperkuat sistem kekebalan tubuh. Satu butir telur mengandung sekitar 125,5 miligram kolin yang sangat penting untuk kesehatan otak dan jantung Anda.

Makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL Anda. Adalah mitos bahwa telur meningkatkan kolesterol jahat. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, konsumsi telur secara teratur justru dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Selain itu, telur juga dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi setidaknya enam telur setiap minggu memiliki penurunan risiko kanker payudara sebesar 44 persen dibandingkan perempuan yang makan lebih sedikit telur.

Baca Juga: Cage-Free vs Free-Range, Apa Bedanya? Moms Wajib Tahu!