Wanita depresi (Unsplash/ Dev Asangbam)
Kacang kenari tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka dikemas dengan kombo omega-3, vitamin E dan antioksidan. Dan nutrisi ini dapat membantu mengatasi depresi.
Makan protein dalam jumlah yang cukup tidak hanya terkait dengan otot, tidak mendapatkan cukup protein berpotensi berdampak pada kesehatan mental.
Penelitian yang menunjukkan bahwa kadar B12 yang rendah, vitamin yang banyak ditemukan dalam sumber protein hewani, dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi untuk menderita depresi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan jumlah protein tanpa lemak yang cukup ke dalam diet harianmu, Beauty.
Kacang dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi. Makan makanan berserat tinggi tidak hanya meningkatkan saluran pencernaan yang sehat, tetapi juga dapat membuat kamu tidak mudah depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa depresi berkembang sebagai akibat dari peradangan di otak yang memicu perubahan neurotransmiter. Beberapa strain bakteri baik menggunakan serat larut untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek di usus yang memiliki efek anti-inflamasi. Semua kacang-kacangan mulai dari kacang hitam hingga buncis adalah sumber serat larut yang baik.
Buah berry secara umu, adalah pilihan makanan yang enak, tetapi blueberry dikenal sebagai salah satu makanan super. Mereka dikemas dengan vitamin C dan polifenol tingkat tinggi.
Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari radikal bebas berbahaya dan meningkatkan fungsi otak yang tepat, terutama selama periode stres.
Nah Beauty, perlu kamu ketahui bahwa sebenarnya tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan depresi, tetapi makanan di atas dapat membantumu merasa lebih baik. Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.