2. Melewatkan jus jeruk

Hanya karena kamu mencoba menghindari gula tambahan, bukan berarti kamu harus melewatkan gula alami dari hal-hal seperti buah dan jus.

"Ketika orang mencoba untuk membatasi asupan gula tambahan, mereka mungkin melewatkan minum jus jeruk 100gan sarapan mereka. Tetapi 100% jus jeruk tidak mengandung gula tambahan, justru penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan yang penting, dan sebuah studi baru bahkan menunjukkan jus jeruk 100% memiliki potensi untuk membantu melawan peradangan,” kata Manaker.

Sepintas mungkin tidak terlihat seperti peradangan akan mempengaruhi kekuatan sistem kekebalan tubuhmu, tetapi menurut Manaker, orang dengan peradangan tingkat rendah mungkin memiliki peningkatan risiko infeksi, jadi memasukkan jus ini ke dalam makanan sehat secara keseluruhan dapat menjadi tambahan penting untuk kekuatan kekebalan.

3. Tidak mendapatkan cukup vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurut D'Angelo, nutrisi penting ini dapat dengan mudah diabaikan saat kamu menyiapkan sarapan, Beauty.

"Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus, tetapi jika kamu memiliki kebiasaan terburu-buru saat sarapan dan memanaskan Pop-Tart untuk menghemat waktu, kamu mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup untuk hari Anda,” kata D'Angelo

Karenanya, penting untuk dicatat bahwa meskipun mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan atau suplemen penting untuk fungsi kekebalan tubuh, tetap sama pentingnya untuk makan makanan yang seimbang dan cukup berolahraga secara teratur.

4. Melupakan protein

Menurut Manaker, protein adalah komponen penting lain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, jadi cukup sarapan adalah kuncinya.

"Banyak makanan sarapan seperti kue-kue sarapan atau roti panggang Perancis yang penuh dengan karbohidrat tetapi cukup rendah protein, jadi menambahkan makanan berprotein tinggi seperti telur, susu, dan bahkan tahu ke dalam rutinitas sarapan Anda dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, karena protein adalah bagian penting dari aspek kesehatan ini,” kata Manaker

5. Makan makanan cepat saji

Dan akhirnya, menurut para ahli, terlalu sering melakukan mengonsumi junk food untuk sarapan dapat mendatangkan malapetaka pada kekebalan tubuh, Beauty.

"Tentu, makanan cepat saji sangat enak, tetapi dia sarat dengan garam, dan karena diet tinggi garam telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lemah, berpegang teguh pada makanan yang dibuat tanpa terlalu banyak natrium adalah pilihan yang lebih baik," kata Manaker.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Semua Ada di Dapur, Ini 3 Bahan Alami Buat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penasaran Kan Moms? Intip YUk!

Baca Juga: Biar Gak Gampang Sakit, Ini 3 Vitamin yang Harus Beauty Minum, Sudah Punya Belum Nih? Cuss Beli di Apotek