Kolesterol memiliki fungsi utama dalam tubuh manusia, kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati yang membawa banyak manfaat kesehatan yang penting, seperti membuat hormon dan membangun membran sel.

Namun, perlu diketahui bahwa kolesterol memiliki beberapa jenis, yang paling umum diketahui ialah kolesterol baik (HDL) dan juga kolesterol jahat (LDL). Tanpa sadar, kini banyak masyarakat yang mengonsumsi makanan tinggi kolesterol jahat sehingga bisa membahayakan kesehatan.

Misalnya pizza dan burger dikemas dengan asam lemak jenuh, yang melipatgandakan risiko penyakit jantung bersama dengan penyakit lain seperti hipertensi dan diabetes. Perlu dicatat bahwa beberapa makanan tinggi kolesterol seperti telur, keju dan daging organ juga tinggi mikronutrien esensial seperti protein, kalsium, zat besi dan magnesium. Namun, ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, makanan tinggi kolesterol itu akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit yang membahayakan kesehatan.

Apabila kamu baru saja mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, ini yang harus segera dilakukan agar kolesterol tak melonjak dan membahayakan kesehatan seperti dilansir dari Boldsky (2/2/2022):

1. Minum air hangat

Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan pencernaan.

2. Membakar kalori

Setelah makan kolesterol tinggi, disarankan untuk membakar kalori dengan melakukan sekiranya tiga puluh menit untuk berjalan kaki, menaiki tangga atau segala bentuk olahraga. Pasalnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja lambung dan membantu pencernaan untuk memproses kolesterol. Ini juga dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

3. Konsumsi minuman detoks

Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Kamu dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampur air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.

4. Minum probiotik

Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami.

Meskipun disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan makanan tinggi kolesterol untuk efek yang lebih baik pada lambung dan usus, probiotik dapat dikonsumsi kapan saja terlepas dari waktu makan untuk efek positif.

5. Rencanakan menu makan berikutnya dengan buah-buahan dan sayuran

Setelah asupan makanan kolesterol tinggi, beralih ke pola makan sehat dengan banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan profil lipid. Inilah sebabnya, lebih baik merencanakan makan terlebih dahulu untuk menghindari konsumsi junk food secara impulsif.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!