HerStory, Bogor —

Beauty, bagi kamu diabetesi atau penyandang diabetes, makanan yang kamu makan memainkan peran penting dalam mengendalikan diabetes dan kadar gula darah.

Namun, seiring jadwal kerja yang padat, seringkali kita mengabaikan pola makan kita. Karenanya, penting untuk kamu mengetahui diet terbaik untuk diri sendiri ketika kamu menderita diabetes, Beauty.

Dikutip dari Pinkvilla, berikut adalah daftar makanan yang harus baik untuk kamu makan sekaligus mengelola diabetes. Dijamin deh, hidupmu tidak hanya akan menjadi lebih sehat, tetapi juga jauh lebih bahagia!

1. Sayur Hijau

Sayuran berdaun hijau melakukan keajaiban dalam menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Bayam mengandung kuantum serat yang baik, mencegah lonjakan kadar gula darah.

Sayuran berdaun hijau lain yang harus kamu tambahkan ke dalam diet adalah Kubis. Kandungan serat yang tinggi dalam kubis membantu menjaga kestabilan darah pada penderita diabetes.

Kale, sayuran berserat tinggi lainnya, membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna untuk memastikan bahwa itu tidak dimetabolisme dengan cepat. Ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah.

Sertakan lebih banyak sayuran hijau dalam dietmu dan lihat sendiri hasilnya, Beauty.

2. Karbohidrat Sehat

Ya kita sadar bahwa karbohidrat berubah menjadi glukosa dalam tubuh kita yang menaikkan kadar gula darah. Tapi, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi karbohidrat.

Karbohidrat sehat seperti makanan gandum dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan nutrisi lainnya yang tinggi. Makanan kaya serat dapat membantu tubuh memperlambat penyerapan gula saat dimakan dengan gula dalam makanan yang sama.

Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dll. Hindari karbohidrat yang kurang sehat.

Baca Juga: Bikin Kenyang, Intip Yuk Resep Lemper Ayam untuk Penderita Diabetes Mellitus, Jangan Pakai Minyak Biasa Moms!

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Jenis Makan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes Mellitus