3. Kacang

Kacang adalah super snack untuk penderita diabetes karena total kandungannya - rendah karbohidrat dan tinggi protein, serat, dan lemak sehat - dan mereka bisa membuat kenyang.

Kenari, almond, pistachio, dan kacang mete adalah camilan ramah diabetes yang tidak hanya mengontrol tingkat gula darah tetapi juga membantu dalam menjaga kolesterol Anda.

4. Biji-bijian

Biji labu, biji rami/biji rami dan biji chia memiliki efek perlindungan bagi penderita diabetes. Biji ini mengandung bahan penurun glukosa yang membantu pasien diabetes untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung. Tambahkan biji-bijian ini ke sereal sarapan, sayuran, nasi, atau yoghurtmu, Beauty.

5. Bawang putih

Selain rasanya yang enak, buah ini juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Para ilmuwan menemukan bahwa suplemen bawang putih dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat bagi pasien diabetes, dan bawang putih mentah atau yang dimasak atau ekstrak bawang putih tua dapat membantu mengatur glukosa darah dan berpotensi menghentikan atau menurunkan efek beberapa komplikasi diabetes, serta melawan infeksi. mengurangi kolesterol jahat dan membantu aliran darah.

6. Infused water

Tidak diragukan lagi air putih selalu baik untuk tubuh kita tetapi air yang diresapi dengan buah-buahan dan sayuran lebih menarik. Tambahkan lemon, mentimun atau buah-buahan dan sayuran lainnya ke dalam air Anda. Ini membantu mengurangi asupan karbohidrat.

7. Sedikit Lemak

Ini adalah mitos umum bahwa semua jenis lemak menambah lebih banyak kalori ‘palsu’. Ada lemak yang harus kita hindari dan ada juga lemak yang baik untuk kita.

Lemak memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah, sehingga meningkatkan stabilisasi gula darah. Kuncinya adalah mengetahui bagaimana membedakan lemak baik dari lemak jahat. Pilihan terbaik untuk sumber lemak adalah alpukat, zaitun, minyak nabati, edamame, ikan, dll.

semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Prodia Luncurkan Inovasi Canggih Aplikasi Met-U untuk Nutrisi dan Metabolisme

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!