Beauty, jutaan orang di dunia hidup dengan kolesterol tinggi, ironisnya, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini. Dan faktanya, 38% orang dewasa Amerika mengalami peningkatan kadar kolesterol, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Meskipun menjauhi makanan berlemak tinggi dan meningkatkan asupan serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat, tapi nyatanya itu bukan satu-satunya yang dapat berkontribusi pada risiko kolesterol tinggi. Faktanya, banyak minuman yang kamu minum setiap hari dapat membahayakanmu, Beauty.

Dikutip dari laman Eat This, berikut sederet minuman yang harus kamu hindari jika tak ingin terkena kolesterol, Beauty. Yuk simak!

Minum soda

Jika kamu ingin menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, berhenti minum soda adalah awal yang baik.

"Minuman manis adalah salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi. Satu studi 12 tahun yang melibatkan 6.000 peserta menemukan bahwa minuman manis lebih banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi daripada mereka yang memiliki kolesterol normal dalam penelitian ini," kata Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, mengutip sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.

Minum terlalu banyak alkohol secara rutin

Meskipun minum sesekali untuk merayakan acara khusus mungkin tidak menggagalkan tujuan kesehatanmu, mengonsumsi alkohol secara teratur dapat membuat kolesterolmu melonjak!

"Minum alkohol lebih dari jumlah moderat per hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol," kata ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, sekaligus presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Alcohol menemukan bahwa minum alkohol berlebihan, baik sesekali atau teratur, dapat meningkatkan kadar ‘buruk’ LDL.

"Alkohol mengandung 7 kalori per gram, yang mendekati 9 kalori per gram yang disediakan oleh lemak. Karbohidrat dan protein menyediakan 4 kalori per gram. Jika seseorang minum lebih dari jumlah sedang alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan," kata Kerkenbush.

Di sisi lain, konsumsi anggur merah sesekali dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan alkohol sebagai kategori yang juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL "baik" bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

“Namun, jika Anda tak minum anggur merah, maka tak perlu memulai untuk mendapatkan manfaat kesehatan, karena tidak ada hubungan sebab-akibat yang terbukti menunjukkan manfaat terkait kesehatan jantung dari minum segala bentuk alkohol," tambah Kerkenbush.

Minum kopi

Sekalipun kamu tak menambahkan gula dan produk susu ke kopimu, minuman favoritmu ini masih bisa memiliki efek signifikan pada kadar kolesterolmu, Beauty.

Kopi tanpa filter, seperti dalam French press, dapat meningkatkan kolesterol LDL 'jahat' Anda—dan cukup signifikan jika Anda meminumnya dalam jumlah banyak. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh senyawa lipid kopi, seperti kafestol, yang dihilangkan oleh filter kertas.

“Beberapa cangkir kopi dapat meningkatkan kolesterol LDL sebanyak 15 mg/dL!" kata Nicole Harkin, MD, FACC, seorang ahli jantung, ahli lipidologi bersertifikat dalam gangguan kolesterol, dan pendiri Whole Heart Cardiology.

"Saran saya? Tetaplah dengan kopi yang disaring jika Anda bisa," tambah Harkin.

Minum milkshake

Tak disangka, ternyata milkshake juga dapat memicu kadar kolesterolke wilayah yang berbahaya, lho Beauty.

"Milkshake, jika sering dikonsumsi, dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL, atau kolesterol 'baik'. Karena kandungan lemak yang tinggi dari milkshake, lebih baik menyimpannya untuk acara khusus dan pergi untuk smoothie kakao dekaden ketika Anda mendambakan minuman beku yang manis," kata Angela Houlie, MS, RDN, CDN, pendiri dan pemilik My Fruitful Body Nutrition PLLC.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!