Sebagai peringatan menyambut Hari Kesehatan Wanita Dunia yang jatuh pada 12 Februari, Ikatan Cendekiawan Muslim Indonesia (ICMI) menyelenggarakan webinar bertajuk Perempuan: Sehat dan Cantik sampai Tua (11/2/2022).

Acara berlangsung kondusif dengan banyaknya antusias dari wanita berbagai penjuru Indonesia. Banyak yang penasaran bagaimana rahasia wanita agar tetap tampil cantik meski di usia senja.

Menjawab rasa penasaran tersebut dijawab oleh ahli geriatri Siti Setiati selaku pembicara. Ia memaparkan tips untuk tetap sehat yang ternyata dapat dimulai sejak dini. Ada beberapa faktor yang dapat memperlambat atau mencegah timbulnya penyakit kronik di usia tua.

Nutrisi

“Kita adalah produk dari apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan,” ungkap Siti Setiati memulai pembahasan soal tips cantik dan sehat di usia tua.

Menurutnya sangat penting untuk memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, aktivitas fisik juga merupakan kunci penting untuk mempertahankan kesehatan.

Menyinggung soal pola makan, Siti Setiati menegaskan bahwa pembatasan makan atau diet yang sehat dengan makan secukupnya dapat memperpanjang hidup (longevity). Hal itu terjadi sebab adanya hubungan antara diet dengan sistem metabolisme yang terjadi dalam tubuh.

Jadi, ada baiknya untuk membatasi makan dengan catatan tetap memenuhi nutrisi harian ya, Moms. Puasa adalah salah satu alternatif pilihan yang direkomendasikan untuk mengurangi berat badan dan mampu menghasilkan sensitivitas insulin yang lebih tinggi.

Olahraga

Seiring dengan pola makan yang sehat, olahraga adalah kegiatan wajib yang tidak boleh dilewatkan. Namun, aktivitas ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, dapat dilihat dari usia dan kemampuan.

Bagi lansia ada baiknya untuk melakukan olahraga yang melatih ketahanan seperti mengangkat beban ringan. Tak hanya itu, butuh pula olahraga fleksibilitas seperti melakukan gerakan sujud, dan miring ke samping yang diulang sekitar 10 menit tiap dua kali seminggu.

Jika lansia tidak pernah berolahraga sebelumnya, cukup lakukan gerakan ringan seperti latihan berdiri atau duduk. Kuncinya adalah tubuh harus tetap bergerak, yah.

Baca Juga: Yoga hingga Meracik Lulur, Ini Cara Purbasari Ajak Perempuan Menikmati Me Time

Baca Juga: Cantik Tanpa Banyak Cuti? Bisa Banget! Ini Tren Kecantikan Minim Downtime