Idealnya, waktu tidur bagi orang dewasa adalah 7-8 jam. Tapi, banyak yang justru tidur dengan waktu yang kurang dari yang direkomendasikan. Ini bisa karena mereka menghabiskan waktu untuk melakukan hal lain, atau pun bisa juga mereka mengalami susah tidur karena berbagai alasan. Insomnia pun bisa menjadi salah satu alasannya.

Padahal, menurut pakar tidur Rosie Osmun, melakukan sedikit perubahan pada rutinitas sehari-hari bisa membantu tidur lebih nyenyak hanya dalam waktu 5 menit.

Osmun mengatakan tidur yang cukup sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Jadi, kesulitan tidur setiap malam hari bisa mengganggu kesehatan.

Nah, ternyata terdapat makanan yang bisa membantu kamu tidur dengan nyeyak secara cepat lho. Kira-kira apa saja? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Senin (14/2/2022).

Makanan yang Ampuh Buat Tidur Nyenyak

Sebuah bukti yang berkembang menunjukkan diet dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kualitas dan durasi tidur seseorang.

Misalnya, sebuah data menunjukkan bahwa diet yang kurang serat tetapi menekankan lemak jenuh dan gula adalah pola diet yang tidak baik untuk tidur yang sehat.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Suka! Ini Resep Cokelat Panas dari Susu Kedelai yang Bikin Tidur Semakin Nyenyak, Cuss Langsung Coba Moms!