Saat ini banyak orang yang mengeluhkan mengalami masalah kesehatan kolesterol tinggi. Kolesterol merupakan senyawa kimia yang dibutuhkan tubuh sebagai bahan penyusun berbagai hormon seperti testosteron dan estrogen serta untuk membran sel disebut kolesterol.

Sekitar 80% kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati, dan sisanya berasal dari makanan kita dalam bentuk produk susu, telur, daging, minyak dan lain-lain. Itu berarti kolesterol tinggi faktornya berasal dari gaya hidup dan pola makan yang dijalani.

Jika kadar kolesterol tinggi kamu bisa menurunkannya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Misalnya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.

Dilansir dari Boldsky (17/2/2022) berikut ini beberapa buah yang aman dan baik dikonsumsi jika kamu yang ingin menurunkan kolesterol:

Tomat

Tomat dianggap sebagai pilihan yang paling baik untuk mengurangi kolesterol, risiko masalah jantung, atau tekanan darah tinggi.

Tomat kaya akan vitamin A, B, C, dan K yang sangat baik bagi jantung, serta memiliki manfaat untuk mata dan kulit.

Pepaya

Buah ini memiliki kandungan serat yang luar biasa dan tidak mengandung kolesterol. Pepaya membantu dalam mengatur kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi tekanan darah.

Apel

Konsumsi satu buah apel sehari bisa menjauhkan risiko tubuh dari penyakit. Apel penuh dengan berbagai manfaat kesehatan termasuk kemampuan untuk mengelola kadar kolesterol. Kadar kolesterol LDL berkurang dengan konsumsi apel secara teratur, karena adanya antioksidan polifenol dan serat pektin dalam apel.

Buah jeruk

Kehadiran hesperidin dalam buah jeruk, seperti, lemon dan jeruk bali membantu mengurangi hipertensi dan serat pektin bersama dengan senyawa limonoid yang tidak membuat arteri mengeras dan juga mengurangi kolesterol jahat (LDL). Makan buah jeruk secara teratur adalah cara yang baik untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

Alpukat

Alpukat populer di kalangan pasien tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan vitamin C, B5, B6, E, dan K, yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi kemungkinan stroke, dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

Anggur

Anggur mengandung senyawa pterostilbene bersama dengan serat pektin, yang dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang tinggi serta trigliserida dalam tubuh.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!