1. Jeruk

Penelitian mengklaim bahwa jeruk dan jeruk nipis adalah beberapa makanan super untuk diabetes. Selain itu, jeruk adalah sumber serat yang baik, dan makanan berserat tinggi membantu menjaga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.

2. Jambu biji

Jambu biji kaya akan serat makanan. Serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan dihancurkan, ini membantu mengatur kadar gula darah dengan memastikan pelepasan gula yang lambat dalam aliran darah. Ini juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.

3. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan merupakan sumber antioksidan yang kuat. Ini membantu dalam menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan. Kiwi juga merupakan sumber serat makanan yang baik.

4. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa fruktosa dan polifenol antioksidan yang ditemukan dalam apel meningkatkan keseimbangan metabolisme dan memperlambat laju penyerapan gula dalam tubuh. Dikatakan juga bahwa apel menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 karena kelas antioksidan yang disebut Anthocyanin.

5. Buah pir

Pir juga merupakan sumber antioksidan dan serat yang baik. Yang terbaik adalah memakan pir mentah, dan tidak membuat jus atau mencampurnya dalam smoothie, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara instan. Tambahkan buah-buahan ini ke dalam dietmu untuk mengelola diabetes secara alami.

So, mana buah favoritmu, Beauty?

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup