2. Ketahui Tanda-Tanda Gula Darah Malam yang Rendah

Gejala hipoglikemia biasanya berkembang ketika kadar gula darah turun di bawah 70 miligram per desiliter (mg/dl). Kondisi ini ditandai dengan berkeringat, kebingungan, dan pusing.

Ketika mengalami hipoglikemia malam hari, Anda mungkin terbangun dengan gejala-gejala yang disebutkan di atas atau bangun dengan kadar gula darah yang tinggi akibat respons tubuh terhadap penurunan di malam hari. Disarankan untuk segera konsultasi ke dokter apabila mengalami hipoglikemia malam hari, terutama jika Anda merasa kesulitan mendeteksinya.

3. Jangan Lewatkan Makan Malam

Melewatkan makan malam atau hanya makan malam ringan adalah salah satu penyebab paling umum penurunan gula darah di malam hari. Disarankan untuk makan malam yang sehat dan seimbang setiap malam dan perhatikan ukuran porsinya.

4. Hindari Olahraga Berlebihan Larut Malam

Olahraga teratur memang dianjurkan, tetapi olahraga berat tepat sebelum tidur bukan dapat menyebabkan glukosa darah turun dalam semalam. Ini berarti Anda harus menghindari berolahraga berat dua jam sebelum tidur.

5. Batasi Alkohol di Malam Hari

Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan risiko hipoglikemia malam hari. Jadi hindari konsumsi alkohol secara teratur atau minumlah hanya dalam jumlah sedang tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria. 

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup