HerStory, Medan —

Otak adalah organ vital yang membutuhkan banyak nutrisi. Otak dapat berfungsi dengan baik tergantung dengan asupan gizi yang dikonsumsi sehari-hari.

Organ ini menggunakan sekitar 20 persen kalori yang ada dalam tubuh. Tak hanya itu, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 mampu membangun dan memperbaiki sel-sel otak. Kandungan antioksidan juga sangat baik untuk mengurangi stres dan peradangan sel.

Herstory sudah merangkum makanan yang baik bagi kesehatan otak. Moms wajib menyajikannya guna menunjang kesehatan keluarga, yah.

1. Ikan

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Kandungan tersebut akan membangun membran di sekitar sel tubuh termasuk sel otak. Tak hanya itu, omega-3 dapat memperbaiki struktur sel-sel otak atau neuron.

Contoh ikan yang kaya omega-3 di antara lain adalah:

• Salmon

• Ikan kembung

• Tuna

• Ikan sarden

2. Coklat hitam

Coklat hitam mengandung kakoi yang merupakan flavonoid sejenis antioksidan. Kandungan ini sangat baik bagi otak sebab organ tersebut rentan terhadap stres oksidatif. Kondisi ini berpengaruh pada penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.

Selain baik untuk mengurangi stres, flavonoid juga dapat mendorong pertumbuhan neuron dan pembuluh darah di bagian otak yang berfungsi dalam mengatur ingatan. Kandungan ini dapat menstimulasi aliran darah ke otak.

3. Buah beri

Sama seperti coklat hitam, buah beri juga mengandung antioksidan flavonoid. Oleh karena ini, buah-buahan ini merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. Antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi stres oksidasi dan peradangan.

Moms dapat mencoba buah beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, blackcurrant, dan murbei. 

Baca Juga: Bikin Masa Tua Makin Segar dan Aktif, Benarkah Sering Bercinta Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak? Ternyata Oh Ternyata...

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!