Lantas, apa saja makanan indeks glikemik rendah yang dianggap terbaik untuk penderita diabetes? Dikutip dari Pinkvilla, ini daftarnya:

• Roti gandum utuh, multigrain, gandum hitam
• Beras merah
• Oat
• Buah-buahan seperti apel, stroberi, aprikot, persik, prem, pir, dan kiwi
• Bukan sayuran bertepung seperti wortel, brokoli, kembang kol, seledri, tomat, dan zucchini
• Jelai
• Susu
• Kacang-kacangan
• Buncis
• Kacang mentega
• Kacang merah
• Biji gandum
• Soba
• Semolina

Adapun makanan lain yang dapat ditambahkan dalam diet rendah GI adalah:

• Daging
• Telur
• Ikan dan makanan laut
• Minyak zaitun
• Mentega
• Rempah-rempah

Intinya Beauty, selain makanan GI rendah, kamu dapat memakan makanan GI sedang dan tinggi, tetapi moderasi adalah kuncinya di sini. Pastikan di penghujung hari kamu makan makanan utuh, alami, dan tidak diproses. Hindari makanan olahan dan junk food, ya!

Semoga infromasinya bermanfaat!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!

Baca Juga: Moms Berisiko Terkena Diabetes Tipe 2? Ternyata Bisa Ambrol dengan Konsumsi Ikan Lho Moms, Simak Fakta Ilmiahnya di Sini Yuk!