4. Hati-hati Penambahan Gula

The American Heart Association merekomendasikan untuk tak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula perhari untuk wanita, dan 9 sendok teh untuk pria. Untuk membersihkan diet, kurangi tambahan gula untuk dikonsumsi, seperti permen, soda, atau makanan cokelat.

Carilah makanan tanpa gula sebagai bahan atau makanan yang mengandung gula sedikit. Tapi tak perlu khawatir tentang gula alami dalam buah dan susu.

5. Boleh Konsumsi Susu

Rasa susu yang manis tak perlu dikhawatirkan, karena pemanisnya berasal dari bahan alami. Susu mengandung serat, protein, atau lemak. Susu juga memberikan nutrisi sehingga tak memberikan kalori kosong semata. Lebih baik lagi untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak untuk bantu kurangi berat badan.

Perlu diperhatikan untuk menemukan gaya clean eating yang cocok untukmu, meskipun terkadang harus memakan makanan yang “kotor”.

Baca Juga: Lari Bukan Lagi Sekadar Olahraga, Kini Jadi Gaya Hidup yang Makin Diminati!

Baca Juga: Gak Cuma Makan Sehat, Produktif Ternyata Butuh Zat Besi Lho!