Penderita diabetes harus disiplin soal pola makan yang dikonsumsinya sebab dapat memengaruhi gula darah. Jangan sampai kadar gula darah meningkat sebab berisiko menyebabkan komplikasi diabetes yang semakin parah.

Oleh karena itu, penderita diabetes harus memperhatikan kandungan nilai gizi yang dikonsumsi. Nah, Herstory sudah merangkum beberapa makanan yang aman bagi penderita diabetes berdasarkan nilai gizi. Yuk, simak selengkapnya!

1. Serat

Makanan yang kaya serat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Beberapa jenis makanan yang tinggi serat dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah sebagai berikut:

• Sayur-sayuran, seperti brokoli, bayam, dan selada

• Buah-buahan, seperti apel, pepaya, dan buah pir

• Biji-bijian, seperti chia seed, biji rami, dan artichoke

• Kacang-kacangan, seperti almond dan kacang tanah

2. Lemak Sehat

Tentu saja penderita diabetes juga butuh makanan berlemak. Namun lemak yang dimaksud adalah yang sehat. Makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh bisa menurunkan risiko terjadinya komplikasi diabetes, termasuk salah satunya serangan jantung. Beberapa pilihan yang memiliki kandungan lemak sehat adalah sebagai berikut:

• Lemak tak jenuh ganda, seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, kenari, ikan, dan biji rami

• Lemak tak jenuh tunggal, seperti kacang almond, biji labu, wijen, minyak zaitun, alpukat, dan minyak kanola

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?