3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat terbagi menjadi dua, yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Penderita diabetes lebih aman untuk karbohidrat kompleks. Oleh sebab itu penderita sebaiknya fokus pada sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti:

• Buah-buahan, contohnya pisang, tomat, dan beri

• Umbi-umbian, seperti ubi jalar dan kentang

• Biji-bijian utuh, seperti oat dan beras merah

• Produk gandum utuh, seperti roti gandum

• Legum, seperti kacang polong dan buncis

Sementara itu, penderita diabetes juga dianjurkan agar mengurangi konsumsi karbohidrat rafinasi, seperti nasi putih maupun roti putih, karena dianggap dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang berlangsung lama dan setiap penderita memiliki kondisi yang berbeda. Walaupun beberapa makanan tersebut aman dikonsumsi, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya, yah.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup