3. Kegel dapat membantu kesehatan panggul secara keseluruhan selama menopause

Selama menopause, fluktuasi kadar estrogen dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah di otot-otot dasar panggul dan penurunan tonus otot secara keseluruhan. Bayangkan dasar panggul sebagai spons sabun yang Anda peras di bawah air bersih yang mengalir – Anda memeras sabun, dan kemudian membiarkan spons terisi dengan air segar saat Anda mengendurkan cengkeramannya.

4. Kegel dapat membantu pemulihan setelah melahirkan

Apakah Anda melahirkan bayi Anda melalui vagina atau dengan operasi caesar, otot-otot dasar panggul bisa menjadi lemah karena kehamilan. Kelemahan ini dapat diperburuk dengan persalinan pervaginam, yang dapat menyebabkan robeknya otot, dan mungkin episiotomi.

Kabar baiknya adalah otot-otot ini akan sembuh seperti otot lainnya, dan mereka akan merespons latihan Kegel dengan kekuatan yang lebih baik seperti otot lainnya.

Anda bisa mulai memperkuat dasar panggul sebelum hamil dan terus memperkuatnya selama kehamilan dengan melakukan senam kegel selama Anda tidak mengalami kontraksi rahim saat melakukannya. Jika Anda hamil, penting untuk mendiskusikan program latihan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

5. Kegel dapat mengurangi Prolaps Organ Panggul 

Prolaps organ panggul (POP) adalah suatu kondisi di mana satu atau lebih organ panggul menekan ke dinding vagina. Ini biasanya terjadi setelah otot dasar panggul atau ligamennya meregang atau melemah, seperti setelah kehamilan dan persalinan.

Wanita juga dapat mengembangkan POP dari angkat berat berkepanjangan untuk bekerja atau berolahraga dan dari kondisi yang lebih kronis seperti sembelit, periode batuk berat, atau obesitas. Prolaps organ panggul tidak mengancam jiwa, tetapi dapat menyebabkan psakit, ketakutan, dan masalah dengan kandung kemih atau usus. Ini juga dapat menyebabkan penurunan kenikmatan hidup secara keseluruhan.