Memulai hari dengan olahraga memang piihan terbaik karea bisa meningkatkan energi dan juga suasana hati yang lebih baik. Itulah mengapa kebiasaan baik seperti itu memang seharusnya diterapkan secara rutin.

Latihan membebankan kamu dengan energi tambahan dan meningkatkan suasana hati kamu. Olahraga dan tingkat aktivitas kamu memengaruhi seluruh hari kamu di rumah dan di tempat kerja. Melakukan olahraga-olahraga ini tak memerlukan keanggotaan gym. Kamu selalu dapat mempraktikkan hal-hal sederhana di rumah.

Jika kamu berpikir untuk memulai hari dengan olahraga, berikut 4 olahraga di pagi hari yang harus kamu pertimbangkan.

1. Jumping Jack

Jika kamu ingin memiliki kaki yang lebih kuat dan betis yang berbentuk indah, maka kamu harus berlatih jumping jack. Banyak orang terkenal, seperti Michelle Obama, menyukai latihan ini dan merekomendasikannya untuk kamu.

Posisi awal kamu adalah dengan kedua kaki menyatu. Lompat dan rentangkan kaki dan tangan kamu secara bersamaan. Kembali ke posisi awal dan ulangi. Pemula dapat memulai dengan 1 menit sementara yang lebih mahir dapat meningkatkan waktu ini.

2. Leg Squat

Pinggul dan lutut kamu juga membutuhkan perawatan dan perhatian khusus. Berikut adalah salah satu latihan yang baik untuk bagian tubuh tersebut. Berdiri tegak, rentangkan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.

Regangkan tangan kamu ke depan. Kemudian bayangkan ada kursi di belakang kamu yang kamu coba duduki. Lutut kamu pada posisi terendah harus membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi awal.

Praktekkan setiap hari. Dua set masing-masing terdiri dari 15 squat akan cukup untuk pemula. Disadur dari wmnlife.com, latihan ini terlihat sederhana namun melibatkan seluruh rentang otot: betis, paha belakang, dan paha depan.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Selain Olahraga, Gimana Sih Cara Jaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa Agar Gak Mudah Sakit? Catat Ya Moms!