3. Push Up

Berbaring dengan wajah menghadap ke bawah. Pegang tubuh kamu setinggi lengan kamu. Posisikan tangan kamu sejajar dengan bahu kamu. Turunkan tubuh kamu, tarik napas dan dorong diri kamu kembali saat kamu menghembuskan napas.

Jika kamu merasa tak cukup kuat untuk melakukan latihan ini, kamu dapat menekuk kaki di lutut dan hanya mengangkat bagian atas tubuh kamu. Jangan mengejar kuantitas. Di sini tekniknya jauh lebih penting. Butuh usaha dan waktu untuk bisa melakukan lebih dari 50 push up sekaligus.

Mulailah dengan 2-5 push up dan tingkatkan pengulangan secara bertahap. Disadur dari fitday.com, latihan ini melibatkan sebagian besar otot utama dan baik untuk mereka yang ingin mengencangkan dada, trisep, dan bahu.

4. Jalan kaki atau lari

Disadur dari wmnlife.com, berjalan di luar adalah latihan yang bagus. Dalam hal ini kamu ibarat menyelam sambil minum air. Kamu menjadi bugar dan menghirup udara segar secara bersamaan. Jika kamu memiliki treadmill di rumah, kamu dapat menggunakannya sebagai gantinya.

Treadmill dapat disesuaikan dengan level dan program kebugaran yang kamu sukai. Jika kamu baru memulai, maka mulailah dengan berjalan. Ketika kamu merasa cukup kuat, cobalah dan joging. Berjalan serta berlari mengurangi stres dan depresi, membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Berada di udara terbuka memberi kamu oksigen dan menghubungkan kamu dengan alam. Terakhir, olahraga ini baik untuk menurunkan tekanan darah.

Itulah 4 olahraga di pagi hari agar kamu mendapatkan badan yang lebih sehat dan suasana hati yang lebih bahagia.

Baca Juga: Kolaborasi dengan BRImo, Spartan Race Hadir di Indonesia! Siap Lari Halang Rintang Bareng Gak Bauty?

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!