Apakah Moms mengidap kolesterol tinggi? Jika iya, maka kamu perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Ya, ini karena ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh kamu yang memiliki kolesterol tinggi.

Pertama, kamu perlu menghindari menunda-nunda makan, karena makin ditunda perut akan makin kelaparan. Jika perut lapar, kamu memiliki kecenderungan mengabaikan pantangan dan menyantap makanan apa saja yang disuka.

Tentu hal ini tidak baik jika ingin menjaga kolesterol tetap normal. Di samping itu, perhatikan pula menu makanan harian. Mulai dengan menghindari makanan tinggi kolesterol dan meningkatkan asupan makanan yang baik untuk kolesterol.

Tak hanya itu, menurut Mayo Clinic, makanan yang juga perlu kamu kurangi asupannya adalah lemak jenuh dan lemak trans. Pasalnya, makin banyak lemak jenuh dan lemak trans yang kamu konsumsi, makin tinggi pula kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Guna menjaga kolesterol tetap normal, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak trans, seperti:

1. Gorengan

2. Junk food

3. Kue-kue manis

4. Es krim

5. Camilan kemasan

6. Mentega

Sebaiknya, pilih makanan yang kaya akan serat, seperti buah penurun kolesterol serta sayuran hijau yang juga tak kalah bermanfaat untuk menjaga kolesterol tetap normal.

Kamu juga bisa mengonsumsi berbagai macam ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, makerel, dan kacang-kacangan seperti kacang kenari dan biji-bijian seperti flaxseed. 

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!