5. Mindful Eating

Sama halnya dengan mindful drinking, konsep mindful eating melibatkan keterlibatan penuh dengan apa yang kita konsumsi.

Beberapa dari kita mungkin memilih makan dengan menonton televisi. Sayangnya, hal itu akan membuat otak kita tak mencatat dengan benar apa yang sudah dimakan. Aktivitas tambahan saat sedang makan dapat mengganggu pencernaan dan sekresi hormon yang membuat kamu merasa kenyang.

6. Perhatikan Hal Kecil

Jika kamu sudah makan makanan yang sehat dan seimbang namun masih berjuang untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu perlu memperhatikan detail-nya. Misalnya, jumlah gula saat minum teh, tambahan saus kemasan saat makan, atau salad yang terlalu banyak mengandung kental manis dan keju.

7. Perbanyak Gerak

Tak perlu olahraga yang berat, dengan membuat tubuh kamu bergerak lebih banyak saja, akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga berat badan dapat berkurang. 

Seenggaknya, kamu perlu melakukan 150 menit dengan intensitas sedang selama satu minggu.

Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan berjalan-jalan, baik di pagi maupun sore hari.

Baca Juga: Gak Bikin Bosan, Ini Resep Masakan Vegetarian yang Wajib Jajal, Nomor 2 Enak Banget!

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!