Memiliki tidur yang nyenyak dan berkualitas tampaknya sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang. Padahal, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar segar dan siap menjalani hari esok.

Kekurangan tidur gak hanya mempengaruhi secara fisik namun juga suasana hati serta konsentrasi seseorang. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mendapatkan tidur yang berkualitas, yah.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur? Ternyata hal tersebut dapat tercapai dengan bantuan dari asupan vitamin.

Yuk, cari tahu vitamin apa saja yang baik dan mampu meningkatkan kualitas tubuh dalam artikel yang sudah Herstory rangkum berikut ini, Rabu (16/3/2022).

Vitamin B

Kekurangan vitamin B bisa bermasalah bagi kesehatan tubuh Anda. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, disarankan untuk mulai konsumsi vitamin B3, B5, B6, B9, dan B12.

“Hormon dibuat di tubuh kita oleh kelenjar pineal di malam hari, dan mengatur siklus tidur-bangun. Terpapar cahaya di malam hari dapat memblokir produksi melatonin, sehingga mengganggu kualitas tidur,” ungkap Ahli Gizi Lavneet Batra melansir media sindikasi Suara.com.

Untuk mengonsumsi vitamin B, bisa Anda temukan lewat susu, telur, ayam, daging, ikan, bayam, kangkung, lentil, buncil, yogurt, dan biji bunga matahari.

Vitamin C

Vitamin C tidak hanya berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi, vitamin ini juga berdampak positif bagi pikiran, serta membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sumber vitamin ini bisa ditemukan lewat buah jeruk, limau manis, lemon, amla, stroberi, kiwi, kentang, brokoli, tomat, pepaya, jeruk bali, dan merica.

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Ya! Ini 5 Buah yang Kulitnya Kaya Vitamin dan Nutrisi, Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh Lho! Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: 3 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil dan Janin Dalam Kandungan, Bisa Dibeli di Apotek Lho, Bumil Wajib Tahu Nih!