Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi Kaki Kram (Pinterest/Edited by HerStory)
Nah, kamu membutuhkan kira-kira 4.700 miligram kalium dalam sehari. Pastikan kamu yang sering mengalami kram memenuhi angka kecukupan gizi tersebut, ya.
Jika kram kambuh, kamu juga sebaiknya menambah asupan kalium. Nutrisi penting ini bisa Anda dapatkan dari alpukat, bayam, ubi jalar, yogurt, pisang, dan susu kedelai.
Kamu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan magnesium sebesar 400 miligram per hari. Untuk mendapatkan mineral ini, Anda bisa mengonsumsi kacang almond dan kacang-kacangan lainnya, bayam, brokoli, serta cokelat hitam (dark chocolate).
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan GenPI. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.