Menu

Anti Repot Hitung Kalori, Ternyata Begini Cara Diet Defisit Kalori dengan Mudah! Tertarik Coba?

17 Maret 2022 12:25 WIB
Anti Repot Hitung Kalori, Ternyata Begini Cara Diet Defisit Kalori dengan Mudah! Tertarik Coba?

Wanita sedang menimbang berat badan. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Mengatur pola makan sangat penting dalam diet karena dapat berpengaruh, Namun karena hal ini, banyak orang yang salah sangka dan malah makan terlalu sedikit dan tak sesuai gizi yang harus diterima tubuh.

Padahal, porsi setiap orang bisa berbeda-beda dan tak perlu dengan selalu makan makanan yang hanya mengandung serat dan mineral seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Justru, kandungan gizi protein dan karbohidrat malah bisa lebih membantu mengurangi berat badan karena keduanya bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Kita bisa memulai diet dengan berolahraga dan mengatur pola makan. Salah satu cara mengatur pola makan adalah defisit kalori atau mengurangi kalori di dalam makanan yang dikonsumsi. Namun bagi beberapa orang menghitung kalori yang dimakan malah sangat merepotkan.

Jangan khawatir, ada 5 cara defisit kalori anti ribet yang bisa kita terapkan bersama. Simak ke 5 nya!

1. Piring setengah sayur

Saat mengambil porsi makan, mulailah mengisi piring dengan porsi setengah piring adalah sayuran. Utamakan sayuran yang diolah tak menggunakan minyak atau rendah minyak. Sayuran yang bisa kamu konsumsi dan baik untuk diet adalah sayuran kukus atau rebus. Setelah mengisi piring dengan sayuran, baru isi piring dengan lauk yang mengandung protein lalu nasi sesuai kebutuhan.

2. Mengurangi karbohidrat tinggi

Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Hal ini membuat orang yang melakukan diet biasanya menghindari konsumsi nasi putih. Bukan hanya nasi, namun juga mie, pasta, serta roti juga merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi. Kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang, atau jagung.

3. Jangan makan tanpa protein

Protein bisa membantu kita mempercepat proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, jangan pernah makan tanpa makanan yang mengandung protein karena kandungan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Bikin Kaki Makin Jenjang, Ini 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Lemak Paha, Asyik Berat Badan Auto Anjlok Deh!

Baca Juga: Berat Badan Pasti Anjlok Jika Coba 5 Tips Ini saat Makan, yang Gak Suka Sayur Wajib Simak Nih!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan