Seperti diketahui hampir seluruh makanan dan minuman memiliki kandungan gula di dalamnya, baik itu gula alami maupun perasa buatan.

Sementara itu, tubuh memerlukan gula sebanyak 50 gram per hari atau setara dengan 5-9 sendok teh. Namun jika mengonsumsi makanan manis secara berlebih secara terus menerus bisa meningkatkan terkena risiko diabetes. Jika sudah demikian, maka pola makannya pun harus terjaga.

Dilansir dari BoldSky, berikut makanan yang harus dihindari bagi para penderita diabetes.

Kentang

Kentang adalah makanan yang memiliki kadar gula tinggi. Bahkan kadar indeks glikemik yang dihasilkan kentang lebih tinggi daripada kadar indeks glikemiks nasi. Untuk 150 gram kentang saja kadar glikemiknya mencapai angka 82, sedangkan untuk jumlah yang sama, nasi memiliki kadar glikemik sebesar 72. Indeks glikemik sendiri merupakan angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan diproses menjadi glukosa dalam tubuh. Semakin tinggi nilai indeks glikemiknya, maka semakin tinggi kadar gula darah dalam tubuh.

Jagung

Jagung sendiri pada dasarnya dianggap sebagai sayuran manis. Meski kaya akan vitamin, mineral, dan serat makanan, tetapi hal ini dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Bahkan mengonsumsi sirup jagung fruktosa saja bisa memicu munculnya diabetes.

Pisang

Pisang sebenarnya masih aman untuk dikonsumsi penderita diabetes asalkan bisa menakar jumlah karbohidrat total yang dikonsumsinya. Kadar indeks glikemik yang dimiliki pisang juga berada dalam batas rendah hingga sedang, berkisar di angka 42 hingga 62. Namun semakin matang pisang tersebut maka semakin tinggi pula kadar glikemiknya.

Baca Juga: Kalap Makan saat Lebaran, Ini Tips Cegah Gula Darah Melejit untuk Penderita Diabetes, Kamu Wajib Tahu!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!