Menu

Amarah Tetiba Meledak? Jangan Khawatir! Yuk Luapkan dengan Cara Ini Agar Tak Rugikan Orang Lain

21 Maret 2022 12:55 WIB
Amarah Tetiba Meledak? Jangan Khawatir! Yuk Luapkan dengan Cara Ini Agar Tak Rugikan Orang Lain

Ilustrasi wanita sedang marah. (Unsplash/Julien)

HerStory, Jakarta —

Marah adalah hal yang sangat lumrah dan tak perlu malu untuk merasakannya. Emosi seperti itu adalah hal dasar yang bisa kita rasakan sedari kecil. Untuk melampiaskan semua emosi kita, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan.

Namun, harus kamu tanamkan bahwa melampiaskan kemarahan tak boleh sampai merugikan atau melukai orang lain. Kamu harus selalu mawas diri ketika sedang marah untuk menjaga dirimu dan tak hilang kendali. Berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk melampiaskan kemarahan. 

6 tips meluapkan kemarahan tanpa merugikan orang lain.

1. Memukul

Banyak orang yang merasa terdorong untuk memukul sesuatu ketika sedang marah. Apakah kamu juga merasa demikian?

Jika iya, kamu bisa melampiaskannya dengan memukul benda yang jauh dari orang sekitar dan tak akan melukai mereka.

Kamu bisa memukul dinding, melakukan tenis, badminton, atau hal lainnya sehingga pukulan yang kamu lakukan dengan tujuan untuk menyalurkan kemarahan, bisa disalurkan secara positif. 

2. Menghabiskan energi

Entah kenapa ketika seseorang merasa marah, dia akan merasakan lebih banyak energi yang ada dalam tubuhnya. 

Saat kamu sedang marah dan merasakan energimu bertambah, kamu bisa memperbanyak aktivitas sehingga kamu merasa lelah.

Misalnya dengan beberes rumah, merombak tata letak barang-barang yang ada di rumah, bersih-bersih rumah dan halaman, serta banyak hal berat yang sederhana lainnya. 

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara untuk menyalurkan emosi dan mengalihkan perhatianmu, termasuk saat marah.

Dengarkan lagu-lagu yang kamu suka. Menangis jika kamu ingin menangis, berteriak jika kamu ingin berteriak. Intinya, hal mengganjal dalam hati yang membuat kerongkonganmu terasa tercekik, harus segera diluruhkan. 

Baca Juga: Mudah Marah, Ini Cara Tiap Golongan Darah Mengatasi Emosinya!

Baca Juga: Ajari Anak-anak Cara Mengatur Emosi Mereka Sendiri dengan Beberapa Cara Ini

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab Suara.com.

Oleh: Azka Elfriza