Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menguraikan tips berikut untuk mengatasi GERD selama kehamilan di rumah. 

Ubah kebiasaan makan

• Makan beberapa kali dalam porsi kecil daripada dua atau tiga kali makan besar.
• Setelah makan, tunggu 2 hingga 3 jam sebelum berbaring.
• Camilan larut malam bukanlah ide yang baik.
• Setelah makan, cobalah untuk berjalan-jalan santai, melakukan sedikit pekerjaan rumah, duduk atau membaca buku.
• Hindari makanan pedas dan berminyak, ini dapat memperburuk GERD bagi beberapa orang
• Makanan yang banyak mengandung asam seperti tomat, jeruk, dan kopi dapat memperburuk gejala GERD pada beberapa orang.

“Semua orang berbeda. Beberapa wanita hamil bahkan dapat makan makanan pedas tanpa menimbulkan efek buruk,” jelas  Dr. Joe Ritcher, MD, sebagaiaman dikutip dari Akurat.co.

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Jika memiliki gejala GERD di malam hari, atasi dengan meninggikan posisi kepala tempat tidur dari 15 sentimeter menjadi 20 sentimeter. Adapun menambahkan bantal tambahan tidak berfungsi.

Kamu juga disarankan untuk tidak merokok atau mengunyah tembakau, serta gunakanlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

Jika ingin mengonsumsi obat alami atau yang dijual bebas, sebelumnya kamu harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka dapat membantu menentukan apakah obatnya efektif serta aman untuk ibu hamil dan janin.

Kamu harus menemui dokter mereka jika kondisi tidak kunjung membaik meski sudah melakukan berbagai cara. Apalagi jika Bunda sudah kesulitan makan hingga terajdi penurunan berat badan.

 Adapun ahli gastroenterologi dan dokter kandungan harus bekerja sama untuk mengoptimalkan pengobatan. 

Baca Juga: Bukan Cuma karena Makanan, Ini Deretan Penyebab GERD, Beauty Harus Tahu Nih Cara Mengatasinya!

Baca Juga: Ini Perbedaan Nyeri Dada Akibat GERD dan Serangan Jantung, Hati-hati Salah Penanganan!