Rekomendasi IDF untuk pola makan yang sehat bagi masyarakat umum untuk terhindar dari diabetes:

1. Memilih air putih, kopi atau teh sebagai pengganti jus buah, soda, atau minuman manis lainnya.

2. Makan minimal tiga porsi sayur setiap hari, termasuk sayuran berdaun hijau.

3. Makan hingga tiga porsi buah segar setiap hari.

4. Memilih kacang-kacangan, buah segar, atau yoghurt tanpa pemanis sebagai camilan.

5. Membatasi asupan alkohol maksimal dua minuman standar per hari.

6. Memilih potongan daging putih tanpa lemak, unggas atau makanan laut daripada daging merah atau olahan.

7. Memilih selai kacang sebagai pengganti olesan cokelat atau selai.

8. Memilih roti gandum, nasi, atau pasta daripada roti putih, nasi, atau pasta.

9. Memilih lemak tak jenuh (minyak zaitun, minyak kanola, minyak jagung, atau minyak bunga matahari) daripada lemak jenuh (mentega, ghee, lemak hewani, minyak kelapa, atau minyak sawit.

10. Ancaman khusus terkait risiko pengembangan diabetes tipe 2 adalah konsumsi makanan tinggi gula, khususnya minuman yang dimaniskan dengan gula. Pada tahun 2014, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan rekomendasi baru untuk membatasi asupan gula.

Baca Juga: Kurus Bukan Berarti Bebas Diabetes, Waspadai Kondisi Skinny Fat Beauty!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya