Enggak terasa sebentar lagi umat muslim akan memasuki bulan Ramadan. Di bulan Ramadan, umat muslim wajib untuk melaksanakan ibadah puasa. Lantas, bagaimana untuk penderita diabetes?

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah. Penyakit yang satu ini bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya gaya hidup yang enggak sehat.

Nah, jika penderita diabetes ingin berpuasa, hal pertama yang perlu dilakukan adalah konsultasikan kondisi kesehatan kepada dokter.

Selain itu, ada juga beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengendalikan kadar gula darah saat puasa bagi penderita diabetes. Yuk, simak baik-baik, ya!

Makan banyak serat saat buka dan sahur

Saat sahur, pilihlah makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI) dan tinggi serat.

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan enggak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah. Contoh makanan, seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah.

Berbuka puasa dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Namun, perhatikan asupannya. Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula. Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup