Minum segelas teh manis saat sahur rasanya memang nikmat. Namun, tahukah Moms, minum teh manis saat sahur ternyata nggak dianjurkan lho. 

Pakar Gizi Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa segelas teh manis saat sahur tak cukup untuk mendapatkan manfaat optimal dari berpuasa selama Ramadan.

“Walaupun minum teh itu gampanga, tetapi tak boleh dilakukan kalau kita mau mendapatkan manfaat yang optimal saat puasa Ramadan,” ujarnya, dikutip dari Genpi, Senin (4/4/2022).

Fiastuti mengatakan bahwa berpuasa Ramadan memiliki sejumlah manfaat, mulai dari menjaga kadar glukosa darah, menurunkan kadar LDL (Low-density lipoprotein/kolesterol jahat), hingga menjaga tekanan darah.

Menurut Fiastuti, sahur adalah bagian paling penting dalam menjalani puasa Ramadan.

“Jadi, Anda membutuhkan jumlah asupan makanan dan minuman yang cukup dan lengkap saat makan sahur,” katanya.

Menu makanan sahur yang dihidangkan harus mengandung nutrisi lengkap, mulai dari karbohidrat dan protein. Karbohidrat, menurut Fiastuti, dapat diperoleh dari nasi, oat, kentang, atau bihun. Sementara itu, sumber protein bisa didapat dari ikan, ayam, telur, tahu, dan tempe.

Selain itu, penting untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah saat sahur untuk menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.

"Kuncinya ada di konsumsi buah dan sayur supaya tidak kelaparan dan haus," ujarnya.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Asam Lambung Minggat, Ini 5 Tips Sahur yang Wajib Diterapkan Agar Gak Loyo di Siang Hari, Cuss Catat Ya Beauty!