Seiring bertambahnya usia, semakin banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Maka dari itu, meningkatkan imun tubuh dan menjaga kekebalannya sangat penting utnuk dilakukan.

Untungnya, ada jenis makanan tertentu bisa membantu meningkatkan umur dan menargetkan area tersebut, salah satunya tiram.

Tiram mengandung 9 asam amino yang dikemas dengan protein, semua jenis vitamin dan mineral penting, serta rendah kalori dan lemak.

Konsumsi makanan bergizi ini tak hanya akan membantu mengisi kembali vitamin dan mineral, tetapi juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan dan olahraga.

Kandungan vitamin dan mineral dalam tiram dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi sebagian besar tubuh kamu. Kalsium, seng, besi, dan tembaga semuanya membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Beberapa vitamin, termasuk C dan E, bermanfaat bagi sistem kekebalan kamu dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.

Peningkatan sistem kekebalan kamu bersama dengan hal-hal lain dapat membantu mempercepat penyembuhan dan pemulihan.

"Tiram mentah juga merupakan sumber berlimpah dari beberapa vitamin dan mineral," kata WebMD dikutip dari Express.

Tiram juga sumber vitamin B12 yang sangat baik, yang menurut penelitian memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan otak kamu.

Enam tiram berukuran sedang mengandung kira-kira kalori sebanyak 50, protein 6 gram, lemak 1 gram, karbohidrat 5 gram, dan serat 0 gram.

Tiram adalah sumber yang kaya vitamin D, tembaga, seng, dan mangan. Mikronutrien ini dalam kombinasi dengan kalsium dianggap sebagai kunci untuk memperlambat atau mencegah pengeroposan tulang pada wanita yang lebih tua karena osteoporosis.

Baca Juga: Asam Amino Bisa Cegah Anak Stunting, Yuk Simak Rekomendasi Makanannya Moms, Si Kecil Harus Rutin Mengonsumsinya Nih!

Baca Juga: Polusi Udara di Jakarta Memburuk, Ini 7 Rekomendasi Makanan untuk Jaga Kekebalan Tubuh, Catat Ya!