2. Kafein

Sama seperti susu, minuman yang mengadung kafein, seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan minuman bersoda, juga bsa terkandung ke dalam ASI.

Selain minuman, makanan yang mengandung kafein, seperti coklat, pun bisa ada di ASI. Efek sampingnya kafein pada bayi bisa menyerupai efek samping pada orang dewasa. Bayi bisa menjadi rewel, gelisah, hingga sulit tidur.

Untuk menghindari efek samping kafein pada bayi, ibu harus membatasi konsumsi kafein per hari menjadi 2 sampai 3 gelas, atau kurang dari 300 gram.

3. Ikan

Makanan laut, seperti ikan, bisa menjadi sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi. Akan tetapi, ikan juga mengandung merkuri yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak.

Jika ingin makan ikan saat sedang menyusui, pilih ikan yang berukuran kecil dan bukan merupakan jenis ikan predartor. Untuk ikan yang mengandung minyak, seperti tuna, salmon, sarden, sebaiknya hanya dikonsumsi 2 kali seminggu atau sekitar 140 gram.

Baca Juga: Moms! Ibu Bekerja Tetap Nyaman Menyusui Lho, Ini Caranya!

Baca Juga: Menyusui Bukan Cuma Urusan Fisik, Kini Busui Mulai Utamakan Ketenangan!