Lemak berlebih dalam tubuh atau obesitas ini selain bisa membuat beberapa orang gak percaya diri juga memiliki efek dalam kesehatan lho. Penimbunan lemak di tubuh ini bisa dialami oleh siapapun baik oleh pria maupun wanita.

Kalau sudah begitu penting bagi pemilik berat badan berlebih untuk mengikuti program penurunan berat badan melalui diet dan kegiatan aktivitas fisik. Dikutip dari Healthshot, berikut ini empat cara yang bisa kamu lakukan agar penurunan berat badan lebih cepat dan efektif!

1. Berjalan Menanjak

Dengan melakukan aktivitas berjalan menanjak hal ini akan membuat paru-paru, otot, dan jantung bekerja lebih baik, sehingga lebih cepat mengurangi kalori.

Beberapa penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama lima kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Lakukan Aktivitas Beban Ringan

Jika kamu ingin meningkatkan tingkat rutinitas berjalan kaki harian, lakukan beberapa aktivitas beban ringan secara bersamaan.

Pastikan ini tak terlalu membebani tubuh kamu. Gunakan juga batas berat yang sesuai kebutuhan. Bagi pemula, mulailah dengan berjalan cepat secara teratur dan perlahan-lahan.

3. Perhatikan Pola Makan

Tak ada olahraga yang efektif jika kamu terus mengonsumsi makanan tak sehat. Maka dari itu, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, perhatikan juga pola makan.

Jadikan pola makan kamu lebih seimbang mulai dari sekarang. Tapi, pastikan juga kamu telah mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat.

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Mimpi, Ini Resep Ramuan Herbal yang Bisa Turunkan Berat Badan Secepat Kilat, Cuss Langsung Coba!