Lemak yang berlebihan saat puasa, membuat tubuh lebih cepat merasakan haus dan lemas. Berikut beberapa zat gizi yang bisa membuat tubuh tak lemas saat puasa, seperti:

• Karbohidrat kompleks. Karbohidrat adalah sumber energi utama. Dengan asupan karbohidrat yaang cukup, akan membuat tubuh kita semakin berenergi, sehingga tidak mudah lemas. Contoh makanan yang berkarbohidrat kompleks adalah beras merah, kacang-kacangan dan ubi.
• Makanan tinggi serat. Makanan jenis ini, juga memerlukan waktu yang sedikit lama untuk dicerna tubuh. Sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama. Contoh makanan yang tinggi serat, seperti gandum utuh, sayuran, buah, kurma, hingga biji-bijian
• Makanan tinggi protein. Protein membuat tubuh lebih bertenaga. Jadi, kamu tak boleh melupakan untuk menambahkan makanan yang mengandung tinggi protein seperti ikan, telur, keju, daging ayam atau pun daging sapi.

3. Cukupi cairan tubuh

Salah satu pemicu tubuh mudah lemas adalah berkurangnya cairan tubuh. Ketika puasa, kita harus tetap mencukupi cairan tubuh. Maksimalkan asupan cairan ketika sahur dan berbuka.

Cairan yang cukup, akan membuat tubuh lebih berenergi, tidak lemas dan mudah berkonsentrasi.

4. Olahraga ringan

Olahraga sering dilewatkan ketika berpuasa, dengan dalih akan semakin lemas. Justru dengan tubuh yang bugar, akan membuat badan lebih fit walaupun harus seharian berpuasa. Kamu bisa berjalan kaki keliling kompleks sembari menanti jam buka puasa. 

Itulah beberapa tuips agar puasamu lancar. Semoga informais ini bermanfaat ya, Beauty. Selamat menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Ramadan Jadi Momentum Brand Bangun Citra Lewat Aksi Sosial

Baca Juga: Rutinitas Sehat Ramadan Biar Kerja Tetap Gaspol!