Di bulan Ramadan umat muslim harus melaksanakan puasa dari terbit matahari hingga tenggelam. Pada waktu fajar, dilakukan sahur untuk memberikan stamina melaksanakan ibadah puasa.

Namun, bagi penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya saat sahur, yah. Jangan sampai apa yang kamu makan malah membuat gula darah melonjak tajam.

Jangan pula melewatkan waktu sahur sebab berisiko meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini dapat membuat diabetes menjadi parah.

Nah, kira-kira kesalahan apa saja yang sering dilakukan penderita diabetes saat sahur? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Jumat (8/4/2022).

1. Piring gak berwarna

Meski menderita diabetes, bukan berarti penderita gak boleh makan apapun. Sebaiknya perhatikan asupan dengan cara membuat piringmu berwarna.

Pastikan untuk mengonsumsi sayuran dan buah untuk memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral. Jangan khawatir, kandungan kalori sayur dan buah cenderung rendah sehingga aman bagi penderita diabetes.

2. Karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh gak seimbang

Kesalahan yang umum terjadi adalah ketidakseimbangan nutrisi yang kamu konsumsi. Sebaiknya konsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat dan protein yang seimbang, yah.

Cobalah untuk membagi proses makan menjadi tiga bagian. Bagian pertama untuk protein, bagian lainnya untuk karbohidrat kompleks, dan bagian lain untuk buah segar.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?