Bisakah penderita diabetes makan buah? Jawabannya, sangat bisa!

Buah-buahan penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Buah memang mengandung karbohidrat dan dapat meningkatkan gula darah, jadi penting untuk menghitungnya sebagai bagian dari makanan atau camilan kamu.

Trik saat makan buah adalah dengan memperhatikan porsinya. Meskipun semua buah diperbolehkan untuk penderita diabetes, dikutip dari Eat This berikut 5 buah yang mudah ditemukan yang dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk penderita diabetes.

1. Blueberry

Satu cangkir blueberry menyediakan 80 kalori, 20 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik, menyediakan 15i jumlah harian yang direkomendasikan.

Blueberry juga menyediakan vitamin K, yang membantu mengatur pembekuan darah dan metabolisme tulang, dan mangan. yang membantu perkembangan tulang dan mengubah makro menjadi energi.

Berry cantik ini juga dikemas dengan fitonutrien yang disebut polifenol, yang meliputi anthocyanin, yang ditemukan dalam makanan dengan warna biru-merah. Mereka juga disertifikasi sebagai jantung sehat melalui Program Sertifikasi Makanan Pemeriksaan Jantung Asosiasi Jantung Amerika.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?